Filip Brož Según numerosos estudios científicos, hoy en día hay un aumento de jóvenes que presentan algunos de los síntomas de los trabajadores en turnos nocturnos, porque tienen alteraciones del sueño, están cansados, caen en depresión o su memoria y capacidades cognitivas están deterioradas. Algunos niños incluso se levantan por la noche para jugar un juego de computadora o consultar las novedades en las redes sociales.
El denominador común de todos estos problemas es la llamada luz azul que emiten las pantallas de ordenadores, móviles, televisores y tablets. Nuestro organismo está sujeto a un biorritmo del que dependen casi todas las funciones biológicas, incluido el sueño. Cada día, este biorritmo o reloj imaginario tiene que ponerse a cero, principalmente gracias a la luz que captamos con los ojos. Con la ayuda de la retina y otros receptores, la información se transmite posteriormente a todo el complejo de estructuras y órganos de tal manera que se garantiza la vigilancia durante el día y el sueño durante la noche.
Luego, la luz azul ingresa a este sistema como un intruso que puede confundir y alterar fácilmente todo nuestro biorritmo. Antes de ir a dormir, el cuerpo de cada persona libera la hormona melatonina, lo que facilita conciliar el sueño. Sin embargo, si miramos la pantalla del iPhone o del MacBook antes de acostarnos, esta hormona no se libera en el organismo. El resultado es una larga vuelta en la cama.
Sin embargo, las consecuencias pueden ser mucho peores, y además de dormir mal, las personas también pueden tener problemas cardiovasculares (trastornos de los vasos y del corazón), un sistema inmunológico debilitado, reducción de la concentración, metabolismo lento u ojos irritados y secos que pueden causar dolores de cabeza debido a luz azul.
Por supuesto, la luz azul es mucho más dañina para los niños, por eso se creó hace unos años. aplicación f.lux, que puede bloquear la luz azul y, en su lugar, emite colores cálidos. Originalmente, la aplicación sólo estaba disponible para Mac, Linux y Windows. Apareció brevemente en una versión para iPhone y iPad, pero Apple lo prohibió. La semana pasada se reveló que ya estaba haciendo pruebas en ese momento. Modo nocturno propio, el llamado Night Shift, que funciona exactamente igual que f.lux y Apple lo lanzará como parte de iOS 9.3.
He estado usando f.lux en mi Mac durante mucho tiempo e incluso logré instalarlo en mi iPhone cuando fue posible durante unas horas antes de que Apple cortara el bypass de la App Store. Es por eso que tuve una gran oportunidad después de la beta pública de iOS 9.3 antes mencionada de comparar en qué se diferencia la aplicación f.lux en los iPhone con el nuevo modo nocturno incorporado.
En Mac sin f.lux ni bang
Al principio estaba bastante desilusionado con f.lux en mi MacBook. Los colores cálidos en forma de pantalla naranja me parecían poco naturales y me disuadían de trabajar. Sin embargo, después de unos días me acostumbré y, por el contrario, cuando apagué la aplicación, sentí que la pantalla literalmente me quemaba los ojos, especialmente por la noche, cuando trabajo desde la cama. Los ojos se acostumbran muy rápidamente y, si no hay una luz encendida cerca, es muy antinatural iluminar tu cara con todo el brillo del monitor.
F.lux se puede descargar completamente gratis y es fácil de instalar y operar. Hay un icono ubicado en la barra de menú superior, donde tienes varias opciones básicas y también puedes abrir la configuración completa. El objetivo de la aplicación es que utiliza su ubicación actual, según la cual ajusta la temperatura del color. Si tuvieras tu MacBook encendida desde la mañana hasta la noche, podrías ver cómo la pantalla se transforma lentamente a medida que se acerca la luz del sol, hasta que finalmente se vuelve completamente naranja.
Además del "calentamiento" básico de colores, f.lux también ofrece modos especiales. Cuando estás en una habitación oscura, f.lux puede eliminar el 2,5% de la luz azul y verde e invertir los colores. Cuando miras una película, puedes activar el modo de película, que dura XNUMX horas y conserva los colores del cielo y los detalles de las sombras, pero aún deja un tono de color más cálido. Si es necesario, puede desactivar f.lux por completo, por ejemplo durante una hora.
En la configuración detallada de la aplicación, puedes elegir fácilmente cuándo te levantas normalmente, cuándo la pantalla debe iluminarse normalmente y cuándo debe comenzar a colorearse. F.lux también puede poner todo el sistema OS X en modo oscuro todas las noches, cuando la barra de menú superior y el Dock están en negro, por lo que hay una gran cantidad de opciones de configuración. La clave es ajustar correctamente la temperatura del color, especialmente por la noche o cuando esté oscuro. Durante el día, la luz azul nos rodea, ya que contiene luz solar, por lo que no molesta al cuerpo.
La aplicación f.lux en Mac será aún más apreciada por los usuarios que no tienen pantalla Retina. En este caso, su uso es mucho más eficaz, ya que la propia pantalla Retina es mucho más respetuosa con nuestros ojos. Si tienes una MacBook más antigua, te recomiendo la aplicación. Créeme, después de unos días te acostumbrarás tanto que no querrás nada más.
En iOS, f.lux ni siquiera se calentó
Tan pronto como los desarrolladores de f.lux anunciaron que la aplicación también estaba disponible para dispositivos iOS, hubo una gran avalancha de interés. Hasta ahora, f.lux sólo estaba disponible a través de jaiblreak y todavía se puede encontrar en la tienda de Cydia.
Pero F.lux no llegó a iPhones y iPads de la forma tradicional a través de la App Store. Apple no proporciona a los desarrolladores las herramientas necesarias, por ejemplo, para controlar los colores que muestra la pantalla, por lo que los desarrolladores tuvieron que idear otra forma. Hicieron que la aplicación iOS se pudiera descargar de forma gratuita en su sitio web e indicaron a los usuarios cómo cargarla en su iPhone a través de la herramienta de desarrollo Xcode. Luego, F.lux funcionó prácticamente de manera idéntica en iOS que en Mac: ajustando la temperatura del color en la pantalla según su ubicación y hora del día.
La aplicación tenía sus fallos, pero por otro lado era la primera versión, con la que, gracias a la distribución fuera de la App Store, ni siquiera se garantizaba nada. Cuando Apple pronto intervino y prohibió f.lux en iOS haciendo referencia a sus reglas de desarrollador, de todos modos no había nada con qué lidiar.
Pero si ignoro los errores, como que la pantalla se enciende sola de vez en cuando, f.lux funcionó de manera confiable para lo que fue creado. Cuando era necesario, la pantalla no emitía luz azul y era mucho más suave no sólo para los ojos durante la noche. Si los desarrolladores pudieran continuar con el desarrollo, seguramente eliminarían los errores, pero aún no pueden ir a la App Store.
Apple entra en escena
Cuando la empresa de California prohibió f.lux, nadie sabía que detrás de ello podría haber algo más que una simple violación de las normas. Sobre esta base, Apple tenía derecho a intervenir, pero quizás lo más importante fue que desarrolló el modo nocturno para iOS. Así lo demuestra la actualización iOS 9.3 publicada recientemente y que aún se encuentra en fase de prueba. Y como demostraron mis primeros días con el nuevo modo nocturno, f.lux y Night Shift, como se llama la función en iOS 9.3, son prácticamente indistinguibles.
El modo nocturno también reacciona a la hora del día y también puedes ajustar manualmente el horario para activar el modo nocturno según tus necesidades. Personalmente, tengo un horario predeterminado desde el anochecer hasta el amanecer, por lo que en algún momento del invierno mi iPhone comienza a cambiar de color alrededor de las 16 p.m. También puedo ajustar yo mismo la intensidad de la supresión de la luz azul usando el control deslizante, así, por ejemplo, la configuro a la máxima intensidad posible justo antes de acostarme.
El modo nocturno también tiene algunos inconvenientes. Por ejemplo, yo personalmente probé la navegación en el coche con el modo nocturno, que no es del todo cómodo y parece bastante molesto. Del mismo modo, el modo nocturno no es práctico para jugar, por lo que definitivamente recomiendo probar cómo funciona y posiblemente apagarlo por el momento. Por cierto, es igual que en Mac. Tener f.lux encendido, por ejemplo, mientras miras una película a menudo puede arruinar la experiencia.
Sin embargo, en general, una vez que hayas probado el modo nocturno varias veces, no querrás deshacerte de él en tu iPhone. Tenga en cuenta que al principio puede que le cueste acostumbrarse. Al fin y al cabo, sólo hace calor y completamente a altas horas de la noche. naranja La reproducción cromática no es estándar, pero intenta desactivar el modo nocturno en ese momento con poca luz. Los ojos no pueden soportarlo.
¿El fin de la popular aplicación?
Gracias al modo noche, Apple ha vuelto a confirmar sus frecuentes promesas de que sus productos también están aquí para ayudarnos a influir en nuestra salud. Al integrar el modo nocturno dentro de iOS y facilitar su inicio, puede ayudar nuevamente. Además, ahora parece sólo cuestión de tiempo que el mismo modo aparezca también en OS X.
Night Shift en iOS 9.3 no es nada revolucionario. Apple se inspiró en gran medida en la aplicación f.lux mencionada anteriormente, pionera en este campo, y sus desarrolladores están, con razón, orgullosos de su posición. Después del anuncio de iOS 9.3, incluso le pidieron a Apple que lanzara las herramientas de desarrollo necesarias y también permitiera que terceros que quisieran resolver el problema de la luz azul ingresaran a la App Store.
“Estamos orgullosos de ser los innovadores y líderes originales en este campo. En nuestro trabajo de los últimos siete años, hemos descubierto lo complicadas que son realmente las personas". ellos escribieron en su blog, desarrolladores que dicen que no pueden esperar para mostrar las nuevas funciones de f.lux en las que están trabajando.
Sin embargo, parece que Apple no tendrá ninguna motivación para dar tal paso. No le gusta abrir su sistema a terceros de esa manera, y como ahora tiene su propia solución, no hay ninguna razón por la que deba cambiar sus reglas. F.lux probablemente no tendrá suerte en iOS, y si el modo nocturno también llega a los ordenadores como parte del nuevo OS X, por ejemplo, tendrá una posición difícil en los Mac, donde funciona muy bien desde hace muchos años. Sin embargo, Apple todavía no ha podido prohibirlo en los Mac, por lo que todavía tendrán otra opción.
De alguna manera no puedo encontrar "muchas configuraciones" en la aplicación flux en Mac. Hay un control deslizante y tres botones en la configuración de la aplicación. No sucede nada abrumador.
Otras opciones están fuera de la configuración de esta aplicación, puede encontrarlas en el menú en la barra de menú superior junto a Preferencias.
Sí, lo encontré. Pero bajo la gran cantidad de escenarios, imagino tantos escenarios que ni siquiera los conozco.
Pensé que la forma en que lo hacen estas empresas es simplemente comprar la startup y cerrarla. Probablemente aquí es donde los abogados de Apple encontraron una "balsa en la ley".
Pensé que la forma en que lo hacen estas empresas es simplemente comprar la startup y cerrarla. Probablemente aquí es donde los abogados de Apple encontraron una "balsa en la ley".
Preferiría tener Siri en checo, o dar la opción a que la comunidad checa agregue datos. No necesito que un estudiante estadounidense corra por Praga y planifique las paradas del tren, pero me basta con controlar los cambios a lo largo de la ruta que viajo regularmente a casa y enviarlo a algún lugar para su procesamiento. Yo personalmente sólo pruebo aquellas aplicaciones que tienen algún carácter informativo. Me molesta tanto que no conozco ninguna aplicación de las noticias estatales que, si fuera necesario, me avisara, por ejemplo, de un fallo de agua en el lugar donde estoy, de un terrorista, de un loco con un cuchillo en su mano, a un accidente de tráfico, a una violenta tormenta, a una fuga de gas venenoso.
Tengo muchas ganas de que llegue esto. He tenido exactamente los problemas de los que hablas desde hace mucho tiempo. Me quedo dormido tal vez durante una hora y media. Hace unos días instalé f.lux en mi Mac y de repente falla unos minutos después de que la computadora se apaga. Tal vez sea sólo una especie de efecto placebo, pero está bien. Se está apoderando. Así que espero con ansias una función similar en el iPhone.
Por ejemplo, en la beta pública no tengo la opción de elegir "desde el anochecer hasta el amanecer", solo modo manual y rango de tiempo. ¿Alguno de ustedes lo tiene? IP6+
iP6 y lo tengo ahí.
Apple usa la ubicación GEO para esto y de alguna manera descarga información sobre el amanecer y el atardecer, por lo que es posible que no se pueda activar cuando el GPS está desactivado. Podría estar relacionado con que la aplicación Weather tenga el GPS desactivado.
Debe activar la configuración de zona horaria en configuración, seguridad, servicios de posicionamiento, servicios del sistema. Sin este servicio activado, no es posible configurar el modo nocturno desde el atardecer hasta el amanecer.
Hola,
La función sin duda será agradable, pero ¿no has pensado en no mirar las pantallas al menos una hora antes de acostarte?
Llevo años usando F.lux en Windows y ningún problema. Estoy emocionado, estoy de acuerdo con la afirmación de que te acostumbras. Bueno, yo uso Twilight en mi móvil, funciona igual, se puede editar sobre la marcha, solo falla con ciertas aplicaciones.