Amaya Tomán En los últimos años, las redes sociales se han convertido en una parte tan integral de nuestras vidas que en muchos casos incluso reemplazan el contacto real. Cada día entramos en nuevos y nuevos estímulos de me gusta y comentarios, que adquieren para nosotros un valor absurdo. Una ruptura selectiva de las redes sociales puede parecer poco práctica para muchos, pero definitivamente es beneficiosa.
Extremadamente en línea
Un nuevo término del argot se está extendiendo enormemente entre los internautas: "extremadamente en línea". Alguien que esté extremadamente conectado no se perderá ni una sola tendencia de Facebook. Pero no sólo alguien que está extremadamente conectado necesita un descanso del mundo virtual de vez en cuando. Con el tiempo, poco a poco dejamos de darnos cuenta de cuánto tiempo de nuestra vida pasamos mirando el monitor de una computadora o la pantalla de un teléfono inteligente, y lo antinatural que es.
Kif Leswing, editor de la revista de Internet Business Insider, confiaba en uno de sus últimos artículos que se encuentra "demasiado conectado". Según sus propias palabras, apenas podía concentrarse en nada y luchaba con la necesidad constante de levantar su teléfono inteligente de vez en cuando y consultar su cuenta de Twitter, Instagram y Facebook. El descontento con esta situación llevó a Leswing a decidir ordenar un "mes sin conexión" anual.
Estar 100% y sin concesiones fuera de línea no es factible para todos. Varios equipos de trabajo negocian a través de Facebook, mientras que otros se ganan la vida gestionando las redes sociales. Pero es posible limitar significativamente cómo las redes sociales interfieren en nuestra vida personal y privada. Leswing eligió diciembre como su "mes sin conexión" y estableció dos reglas simples: no publicar en las redes sociales y no ver las redes sociales.
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Nombra a tu enemigo
El primer paso para la "limpieza" es darse cuenta de qué redes sociales son las más problemáticas para usted. Para algunos puede ser Twitter, para otros no pueden prescindir de comentarios sobre sus fotos en Instagram, alguien puede ser literalmente adicto a los estados de Facebook o seguir a sus amigos en Snapchat.
Si tienes problemas para determinar en qué red social pasas más tiempo, puedes llamar a tu iPhone para pedir ayuda. Desde la pantalla de inicio, visite Configuración -> Batería. En la sección "Uso de la batería", al tocar el símbolo del reloj en la esquina superior derecha, verás información sobre cuánto tiempo has estado usando cada aplicación. Es posible que se sorprenda de cuánto tiempo le quitan las redes sociales a su día.
Una copa virtual sin fondo
El siguiente paso, no muy fácil y no siempre factible, es eliminar por completo las aplicaciones incriminatorias de su teléfono inteligente. Las redes sociales en nuestros dispositivos inteligentes tienen un denominador común: un feed interminable. Tristan Harris, ex miembro del equipo de diseño de Google, llamó a este fenómeno el "cuenco sin fondo", del cual tendemos a comer grandes cantidades de comida rellenándolo constantemente. Las aplicaciones de redes sociales nos alimentan constantemente con contenido nuevo y nuevo al que poco a poco nos vamos volviendo adictos. "Las fuentes de noticias están diseñadas deliberadamente para brindarnos incentivos constantes para seguir avanzando y seguir sin darnos ninguna razón para detenernos". Quitar el "tentador" de tu smartphone solucionará gran parte del problema.
Si por alguna razón no puede permitirse el lujo de eliminar completamente las aplicaciones en cuestión, puede desactivar todas las notificaciones en la configuración de su teléfono.
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Lo último que puedes hacer (aunque no es obligatorio) es alertar a tus amigos y seguidores de que planeas tomarte un descanso de las redes sociales. Kif Leswing siempre programa una pausa en las redes sociales el 1 de diciembre. Pero este paso puede ser arriesgado en cierto modo: tu publicación en las redes sociales generará reacciones y comentarios que te obligarán a revisar y reaccionar más. Una buena opción es alertar a amigos cercanos seleccionados por SMS o correo electrónico sobre la ruptura para que no tengan que preocuparse por usted.
no te rindas
Puede suceder que, a pesar de la pausa, te "deslices", consultes las redes sociales, escribas un estado o, por el contrario, reacciones al estado de alguien. En este caso, una ruptura con las redes sociales podría compararse con una dieta: un "fracaso" puntual no es motivo para detenerla inmediatamente, pero tampoco es motivo de arrepentimiento.
Intenta abordar tu mes "antisocial" como algo que te enriquecerá, te traerá nuevas oportunidades y te ahorrará mucho tiempo y energía. Con el tiempo, es posible que no sólo espere con ansias su mes anual "no social", sino que tal vez tome descansos más frecuentes o más prolongados.
Kif Leswing admite que incluso logró resolver una serie de problemas psicológicos al tomar un descanso de las redes sociales y ahora se siente más fuerte que antes. Pero no cuentes con un descanso como algo que mágicamente mejorará tu vida. Al principio, es posible que no sepas qué hacer con el tiempo que pasas haciendo colas, esperando el autobús o en el médico. No es necesario que se separe completamente de su dispositivo inteligente durante estos momentos; en resumen, intente llenar este tiempo con algo de calidad que lo beneficie: escuche un podcast interesante o lea algunos capítulos de un libro electrónico interesante. .
Fuente: BusinessInsider
