Pavel Jelic La situación actual del coronavirus ha trastocado por completo la vida cotidiana de cada uno de nosotros. Mientras que hace dos años estábamos sentados en las oficinas entre semana o moviéndose por el lugar de trabajo, hoy en día, en muchos casos, estamos sentados en casa, en el marco de una oficina en casa. Creo que la mayoría de vosotros habéis gestionado esta "transición" con éxito. Sin embargo, ¿para qué vamos a mentirnos? Todo lleva así muchísimo tiempo y el hecho de que nada esté mejorando no es precisamente lo ideal. Debido a esto, pueden aparecer diversos problemas psicológicos en las personas, si a esto se le suma la enfermedad en sí, entonces el fuego está en el techo.
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Personalmente, después de experimentar el COVID-19, observé grandes cambios, especialmente en mi patrón de sueño, que se puso patas arriba. Afortunadamente, en mi caso, la enfermedad en sí no fue terrible en absoluto, aunque, como mencioné, algunas cosas simplemente cambiaron. Mientras que antes de la enfermedad me levantaba todos los días alrededor de las XNUMX:XNUMX a.m. y me acostaba pasada la medianoche, hasta hace poco ni siquiera diez horas de sueño eran suficientes para lograr un descanso ideal. Veamos juntos en este artículo algunos consejos que le ayudarán a despertarse mucho mejor por la mañana.
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Regularidad
Originalmente ni siquiera quería escribir este párrafo en este artículo, porque la información que contiene seguramente quedará completamente clara para la mayoría de ustedes. Pero la repetición es la madre de la sabiduría. Si busca en Internet una "guía" para dormir mejor, en prácticamente todos los artículos encontrará la regularidad, y aquí no será diferente. Si quieres volver a aprender a levantarte temprano en la mañana, es necesario que ambos os acostéis a la misma hora y os levantéis a la misma hora. Espere que definitivamente le dolerá durante los primeros días, pero eventualmente su cuerpo se acostumbrará y estará más que contento de haberlo seguido.
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Luz azul
Si perteneces al grupo de personas cuya carga de trabajo consiste en mirar un monitor durante varias horas, incluso por la noche, la luz azul puede ser un problema. En el lugar de trabajo o en la oficina, normalmente tenemos un horario de trabajo exactamente indicado. Sin embargo, en la oficina central, un mensajero puede acudir a usted entre tareas individuales, puede que le apetezca tomar un café o puede que decida hacer la limpieza. De repente, no te lo esperas, afuera está oscuro y en la habitación sólo está iluminado el monitor. Cada monitor emite luz azul, lo que puede provocar dolores de cabeza y de ojos, además de insomnio y, en general, mala calidad del sueño. Esta luz azul es más evidente por la tarde y por la noche, por lo que si nota que no duerme bien después de mudarse a la oficina en casa, es muy posible que la culpa sea de la luz azul. Afortunadamente, puedes desactivarlo fácilmente: simplemente usa Night Shift en dispositivos Apple y, para opciones más avanzadas, usa la aplicación en Mac. Flujo. Podrás notar la diferencia la primera noche.
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Aplicaciones de despertador
Hay personas que consiguen despertarse siempre a la misma hora por la mañana. Si no tienes esta suerte, o si estás construyendo tu régimen por el momento, será necesario utilizar alguna aplicación "despertador". Por supuesto, el nativo está disponible directamente dentro de la aplicación Reloj. Sin embargo, he tenido una gran experiencia con la aplicación. alarmas, lo que te obligará a levantarte de la cama a cualquier precio. Seguro que lo sabes: te despiertas por la mañana y pospones la alarma varias veces hasta que accidentalmente la tocas, la apagas por completo y te quedas dormido. La aplicación Alarmas te obligará a levantarte a cualquier precio, porque puedes configurar la alarma para que suene solo después de completar una acción. Por ejemplo, puede apresurarse a empezar la mañana contando o configurar la alarma para que suene sólo después de escanear el código de barras de un producto, por ejemplo en el baño o en otra habitación.
Puedes descargar las alarmas aquí
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Segundo teléfono
Muchos de nosotros tenemos un teléfono de repuesto en casa, pero está tirado en un cajón, esperando que el principal se rompa de alguna manera. Pero hasta entonces, el dispositivo que hay en el cajón es prácticamente inútil, así que ¿por qué no utilizarlo para despertarnos? Dado que la mayoría de nosotros nos quedamos dormidos con el teléfono debajo de la almohada o sobre la mesita de noche, apagar el despertador es realmente fácil. Una vez me funcionó usar un teléfono de repuesto, en el que puse el despertador y lo coloqué a unos dos metros de la cama para que no pudiera alcanzarlo y tuviera que levantarme. Esta es una especie de análogo de la aplicación Alarmas, y en este caso recomiendo al menos probarla.
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Benjamín Leviček Ajustar persianas
Si vives en una casa nueva, probablemente hayas optado por persianas exteriores. Tienen varias ventajas: por ejemplo, después de cerrarlos, puedes tener una oscuridad total en una habitación en particular. Sin embargo, esto no es bueno para el cuerpo: si te despiertas por la noche, no podrás saber si es la una de la mañana o si la alarma sonará en cinco minutos. La luz simplemente no entra en la habitación, lo que puede dejarte como mínimo confundido y disgustado. Así que la próxima vez que cierres las persianas antes de acostarte, déjalas un poco abiertas para que entre al menos un poco de luz en la habitación. Gracias a esto, no te sentirás confundido cuando te despiertes y, en general, te sentirás mejor al levantarte por la mañana cuando ya hay luz afuera.
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