Filip Brož Una persona debería caminar diez mil pasos al día. Una frase muy conocida en la que confían la mayoría de fabricantes de pulseras inteligentes de fitness y accesorios para un estilo de vida saludable. Sin embargo, últimamente han aparecido varios artículos en revistas extranjeras sobre el tema de dónde procede el número mágico y si tiene alguna base científica. ¿Es posible que, por el contrario, perjudiquemos al organismo dando diez mil pasos al día? No lo creo y uso el lema de que cada movimiento cuenta.
A lo largo de los años, he revisado varias pulseras inteligentes, desde la legendaria Jawbone UP hasta Fitbit, Misfit Shine, correas clásicas para el pecho desde Polar hasta Apple Watch y más. En los últimos meses, además del Apple Watch, también llevo una pulsera Mio Slice. Me impresionó con un método completamente diferente para contar los pasos y la actividad física mencionados. Mio apunta a tu frecuencia cardíaca. Luego utiliza algoritmos para convertir los valores resultantes en unidades PAI. Inteligencia de actividad personal.
Cuando escuché esta etiqueta por primera vez, inmediatamente pensé en varias películas de ciencia ficción. A diferencia de diez mil pasos al día, el algoritmo PAI se basa científicamente en la investigación HUNT realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología. La investigación siguió detalladamente a 45 personas durante veinticinco años. Los científicos han investigado principalmente la actividad física y las actividades humanas comunes que afectan la salud y la longevidad.
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A partir de una gran cantidad de datos quedó claro cuánta actividad y en qué personas conducía a un aumento de la esperanza de vida y una mejora de su calidad. El resultado del estudio es la puntuación PAI mencionada, que toda persona debe mantener en el límite de cien puntos por semana.
Cada cuerpo funciona de manera diferente
En la práctica, PAI procesa su frecuencia cardíaca en función de su salud, edad, sexo, peso y los valores de frecuencia cardíaca máximos y mínimos comúnmente alcanzados. La puntuación resultante es, por tanto, completamente personalizada, por lo que si sales a correr con alguien que también lleva un Mio Slice, cada uno de vosotros terminará con valores completamente diferentes. Esto es similar no sólo en otras actividades deportivas, sino también en la caminata normal. Alguien puede sudar cortando el jardín, cuidando niños o caminando por el parque.
Por este motivo, es importante elegir los valores de frecuencia cardíaca predeterminados desde la primera configuración. Específicamente, es su frecuencia cardíaca promedio en reposo y su frecuencia cardíaca máxima. Para ello puedes utilizar un cálculo sencillo de 220 menos tu edad. Aunque el número no será completamente exacto, será más que suficiente para la orientación básica y la configuración inicial. También puede utilizar varios medidores deportivos profesionales o mediciones realizadas por un médico deportivo, donde obtendrá valores absolutamente precisos de su corazón. Después de todo, si practica deportes activamente, debe someterse a exámenes médicos similares de vez en cuando. De este modo podrás prevenir una serie de enfermedades, pero volvamos a la pulsera.
Mio Slice mide la frecuencia cardíaca casi continuamente en ciertos intervalos de tiempo. En reposo cada cinco minutos, en actividad baja cada minuto y en intensidad moderada a alta cada segundo de forma continua. Slice también mide tu sueño cada quince minutos y registra continuamente tu frecuencia cardíaca. Después de despertarte, puedes saber fácilmente cuándo estabas en una fase de sueño profundo o superficial, incluida información detallada sobre cómo despertarte o conciliar el sueño. También me gusta mucho que Mio detecta el sueño automáticamente. No tengo que encender ni activar nada en ningún lado.
Puede encontrar todos los valores medidos, incluida la puntuación PAI. en la aplicación Mio PAI 2. La aplicación se comunica con la pulsera mediante Bluetooth 4.0 Smart y también puede enviar datos de frecuencia cardíaca a otras aplicaciones compatibles. Además, Mio Slice puede comunicarse con probadores deportivos o sensores de cadencia y velocidad a través de ANT+, que utilizan, por ejemplo, ciclistas y corredores.
Medición óptica de la frecuencia cardíaca
Mio no es un recién llegado a nuestro mercado. En su cartera se pueden encontrar varias pulseras inteligentes que siempre se han basado en la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Mio posee tecnologías basadas en la detección óptica de la frecuencia cardíaca, por las que ha recibido numerosos premios. Como resultado, la medición es comparable a las correas torácicas o al ECG. No es de extrañar que su tecnología también la utilicen los competidores.
Sin embargo, la pulsera Mio no solo muestra los valores actuales de frecuencia cardíaca, sino que en la pantalla OLED claramente legible también encontrará la hora actual, la puntuación PAI, los pasos dados, las calorías quemadas, la distancia expresada en kilómetros y cuánto durmió. la noche anterior. Al mismo tiempo, en la pulsera encontrará sólo un botón de plástico con el que podrá pulsar la función y el valor mencionados.
Si vas a hacer deporte, simplemente mantén presionado el botón por un momento y Mio cambiará inmediatamente al modo de ejercicio. En este modo, Mio Slice mide y almacena la frecuencia cardíaca cada segundo. La pantalla solo muestra la hora y el cronómetro, las unidades PAI ganadas durante el ejercicio y la frecuencia cardíaca actual.
Una vez que haya sincronizado con la aplicación, podrá ver en detalle cómo se desempeñó durante su entrenamiento. Mio conservará los registros durante siete días, después de los cuales se sobrescribirán con datos nuevos. Por tanto, es recomendable activar la aplicación en el iPhone de vez en cuando y guardar los datos de forma segura. Mio Slice dura de cuatro a cinco días con una sola carga, según el uso. La recarga se realiza mediante la base USB incluida, que carga completamente el Mio en una hora. Puede ahorrar batería apagando la iluminación automática de la pantalla cuando gira la muñeca.
Diseño simple
En cuanto al uso, me llevó un tiempo acostumbrarme a la pulsera. El cuerpo está fabricado en poliuretano hipoalergénico y los componentes electrónicos están protegidos por un cuerpo de aluminio y policarbonato. A primera vista, la pulsera parece bastante grande, pero con el tiempo me acostumbré y dejé de notarlo. Se adapta muy bien a mi mano y nunca se ha caído solo. La fijación se realiza con la ayuda de dos pasadores que se encajan en los orificios correspondientes según su mano.
Con Mio Slice también podrás ir a la piscina o ducharte sin preocupaciones. El Slice es resistente al agua hasta 30 metros. En la práctica, también puedes contar las unidades PAI obtenidas durante la natación. Las notificaciones de llamadas entrantes y mensajes SMS también son una característica útil. Además de la fuerte vibración, también verá en la pantalla el nombre de la persona que llama o del remitente del mensaje. Sin embargo, si estás usando un Apple Watch, estas funciones son inútiles y simplemente desperdician tu valioso jugo nuevamente.
Como se anunció anteriormente, Slice se especializa en su frecuencia cardíaca, que se analiza mediante dos LED verdes. Por ese motivo, también es necesario prestar atención a la resistencia de la pulsera, especialmente de noche. Si lo aprietas mucho, despertarás por la mañana con bonitos estampados. Si, por el contrario, sueltas la pulsera, la luz verde puede despertar fácilmente a tu mujer o pareja que duerme a tu lado. Lo probé contigo y varias veces la mujer me dijo que la luz que salía de los diodos de la pulsera no era agradable.
El corazón debe correr
En los pocos meses que llevo probando Mio Slice, descubrí que la cantidad de pasos realmente no es el factor decisivo. Me pasó que caminé casi diez kilómetros durante el día, pero no conseguí ni una sola unidad de PAI. Al contrario, apenas fui a jugar al squash, ya había completado un cuarto. Mantener el límite de cien puntos por semana puede parecer bastante fácil, pero en realidad requiere un entrenamiento honesto o algún tipo de actividad deportiva. Seguramente no alcanzará la puntuación PAI simplemente caminando por la ciudad o el centro comercial. Al contrario, sudé un par de veces empujando el carruaje y alguna unidad del PAI saltó.
En pocas palabras, de vez en cuando necesitas hacer latir tu corazón y sentirte un poco sin aliento y sudando. Mio Slice puede convertirse en la ayuda perfecta en este viaje. Me gusta que los fabricantes estén tomando un camino completamente diferente al de la competencia. Diez mil pasos ciertamente no significan que vivirás más y estarás más saludable. Puedes comprar el monitor de frecuencia cardíaca durante todo el día Mio Slice en diferentes opciones de color en EasyStore.cz por 3.898 coronas.
Me gustaría que el estudio muestre la misma precisión en la medición del TF en la muñeca en comparación con el ECG.
Conozco muchos estudios que muestran exactamente lo contrario de lo que escribes aquí. Sólo se puede lograr una mayor precisión en condiciones de laboratorio, donde tenemos las condiciones ideales. Durante la actividad física, los resultados de las mediciones difieren en decenas de t/s.
Curiosamente. Me pregunto entonces qué dirían al respecto los estudios realizados en Asia, por ejemplo. Donde me imagino a las masas de personas "ondulantes" que, a pesar de su "formación" avanzada, no habrían obtenido ni un solo punto PAI mencionado, aunque también están demostrando que cultivan la longevidad. Que, por otra parte, se degrada con el deporte intenso. No en vano dicen que la vida se define por el número de inhalaciones/exhalaciones. Entonces, ¿probablemente no sea una muy buena idea intentar desesperadamente encajarlos en el menor tiempo posible...? Entonces, si no sigo la guía de la moda, cuando no duele, no estoy viviendo.
Y estos pueden ser estudios que han durado miles de años. Comparado con el cual 25 años no es nada... ver marginalmente por ejemplo http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
¿O qué pasa con todos esos yoguis "inmortales" que han extendido su frecuencia cardíaca a lapsos inimaginables? Cuando se menciona el tapete en el video.
Eso es publicidad otra vez. Lo mejor es correr con una zanahoria metida en el culo. Ponle un termómetro y obtendremos una descripción general de función cerebral... En resumen, el contenido del artículo, si alguien quiere ahorrar tiempo.
Ziiv..Apple watch…también lo hacen en base al ritmo cardíaco y no solo al número de pasos..chrrr