Vratislav Holub Todo el mundo tiene que lidiar con el estrés de vez en cuando. Desafortunadamente, no existe una guía universal que pueda ayudar a todos. mientras que para algunos lo mejor es salir a caminar o de viaje, para variar, otros pueden preferir, por ejemplo, el ejercicio, la meditación o el yoga. Afortunadamente, nuestros teléfonos también pueden ayudarnos, o más bien prácticas aplicaciones que se centran directamente en gestionar el estrés y situaciones similares. Puedes descansar y relajarte en centro de bienestar en el hogar.
Por lo tanto, en este artículo, arrojaremos luz sobre las mejores aplicaciones de iPhone para controlar el estrés. Hay varias opciones y depende sólo de cada usuario qué programa le conviene más. Como mencionamos anteriormente, cada persona enfrenta el estrés de manera diferente, por lo que las preferencias personales en cuanto a las aplicaciones en sí pueden diferir significativamente.
Mindfulness
Si tienes un Apple Watch, probablemente ni siquiera necesites descargar ninguna otra aplicación. Como parte de watchOS, existe una aplicación nativa de Mindfulness que puede ofrecerle la llamada ejercicios de respiración. Se ha confirmado muchas veces que estos ejercicios de respiración pueden ayudar a relajarse y controlar el estrés, lo que los convierte en una gran oportunidad para el día a día. Además, no requieren demasiado tiempo y ayudan a la persona a calmarse, deshacerse de todos los problemas por un tiempo y concentrarse solo en su propia respiración.
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Amaya Tomán La aplicación, por supuesto, es gratuita y ya está preinstalada en el sistema operativo watchOS antes mencionado. Durante los ejercicios de respiración, el reloj también controlará su frecuencia cardíaca, que luego podrá revisar y ver inmediatamente qué efecto tienen realmente dichos ejercicios. Tampoco debemos olvidar mencionar que depende únicamente de cada usuario cuánto tiempo realmente quiere respirar. Ya sea que quieras un entrenamiento de un minuto o cinco seguidos, la elección es tuya.
Headspace: meditación consciente
Una aplicación popular entre los usuarios de Apple es Headspace: Mindful Meditation. Esta aplicación se basa en la llamada meditación guiada, donde puede ayudarle con el estrés a través de diversas lecciones, ejercicios y otras actividades. Al mismo tiempo, al utilizarlo, aprenderá varias formas de afrontar posibles pensamientos negativos.
Headspace: meditación consciente
Esta aplicación está disponible de forma totalmente gratuita. Sin embargo, si desea aprovecharlo al máximo, no puede prescindir de una suscripción, que le brinda acceso a otras opciones. En tal caso, puede obtener ayuda no sólo con la meditación ordinaria, sino que sus posibilidades en términos de meditación durante el sueño, alivio del estrés, aumento de la productividad y similares se ampliarán notablemente.
Headspace: Mindful Meditation se puede descargar aquí
BetterSleep: relajarse y dormir
Como sugiere el propio nombre, la aplicación BetterSleep: Relax and Sleep lo aborda desde un ángulo ligeramente diferente y se centra principalmente en dormir o conciliar el sueño. En concreto, debes despejar tu mente antes de acostarte y asegurarte de no estresarte innecesariamente en ese momento. Por eso, dentro de la aplicación encontrarás varios sonidos diferentes para conciliar el sueño.
BetterSleep: relajarse y dormir
También puedes combinar melodías individuales, ajustar su volumen y crear tu propia mezcla. Por otro lado, no es necesario utilizar la aplicación justo antes de acostarse. Se puede utilizar del mismo modo, por ejemplo, durante la meditación, la relajación (por ejemplo, en el ámbito del bienestar), al practicar yoga y similares. BetterSleep: Relax and Sleep está disponible de forma gratuita en la App Store para iPad, iPhone, Apple TV y Apple Watch. Pero nuevamente, tendrás que pagar una suscripción para desbloquear todas las funciones.
Descarga la aplicación BetterSleep: Relájate y Duerme aquí
Sanvello: ansiedad y depresión
La aplicación Sanvello: Ansiedad y Depresión también es una herramienta integral para aliviar el estrés. Este programa ofrece una serie de opciones para afrontar momentos difíciles, gracias a las cuales podrás contar con meditación guiada, coaching, terapia, métodos para afrontar el estrés y muchos otros. Para empeorar las cosas, incluso puedes contactar a un especialista directamente dentro de la aplicación y pedirle ayuda.
Sanvello: ansiedad y depresión
Al mismo tiempo, la aplicación se basa en su propia comunidad. Una persona bajo estrés con estos problemas nunca tiene que estar sola y, por lo tanto, una comunidad que pueda apoyarse mutuamente y seguir adelante es un gran apoyo. Además, todos los registros de Sanvello: Ansiedad y Depresión se pueden integrar en Salud nativa, gracias a lo cual podrás tener todos tus datos de salud claramente en un solo lugar, independientemente de si se trata de datos relacionados con la salud física o mental. La aplicación está disponible en la App Store de forma totalmente gratuita, pero hay que pagar por algunas de sus opciones.
Descargue la aplicación Sanvello: Ansiedad y Depresión aquí
¡¡¡No entrar en pánico!!!
Por último, podemos mencionar la aplicación checa Nepanikař!!! Generalmente se ocupa de la salud mental y se utiliza para ayudar con la depresión, los sentimientos de ansiedad, el pánico y otros. Dentro de la aplicación, puedes encontrar una serie de consejos interesantes que te ayudarán a afrontar una situación específica en un instante. Al mismo tiempo, también hay diversos minijuegos para despejar la mente, relajarse, desafíos para avanzar y más.
La aplicación está disponible de forma gratuita directamente en la App Store. El programa también incluye contactos con expertos que pueden ayudarle en las situaciones dadas. Directamente ¡¡¡Que no cunda el pánico!!! También ofrece ayuda en forma de terapia online, que ya es un servicio de pago.
