Vratislav Holub Los teléfonos Apple están equipados con una característica interesante llamada Night Shift, que viene con el sistema operativo iOS 9. Su propósito es bastante simple. El iPhone detecta la hora del atardecer en función de nuestra ubicación y luego activa la función, lo que hace que la pantalla cambie a colores más cálidos y, por tanto, debería reducir la llamada luz azul. Precisamente este es el principal enemigo de la calidad del sueño y de la conciliación del sueño. Científicos de Universidad Brigham Young (BYU).
Hoy en día, también se puede encontrar una función similar de Night Shift en los Android de la competencia. Anteriormente, junto con el sistema macOS Sierra, la función también llegó a los ordenadores Apple. Al mismo tiempo, este dispositivo se basa en estudios anteriores, según los cuales la luz azul puede afectar negativamente a la calidad del sueño y, por tanto, alterar nuestro ritmo circadiano. Recién publicado Studie del citado instituto BYU, en cualquier caso, socava ligeramente estos años de investigación y pruebas y, por lo tanto, aporta información nueva y relativamente interesante. El profesor de psicología Chad Jensen decidió probar la teoría en sí, junto con otros investigadores del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati, que compararon el sueño de tres grupos de personas.
En concreto, se trata de usuarios que utilizan el teléfono por la noche con Night Shift activo, personas que también utilizan el teléfono por la noche, pero sin Night Shift, y por último, pero no menos importante, aquellos que no están en absoluto en su smartphone antes de acostarse y no lo han hecho. sido olvidado. Los resultados posteriores fueron bastante sorprendentes. De hecho, no aparecieron diferencias entre estos grupos evaluados. Así que Night Shift no garantizará un mejor sueño, y el hecho de que no usemos el teléfono en absoluto tampoco ayudará. En el estudio participaron 167 adultos de entre 18 y 24 años que, según se informa, utilizan un teléfono a diario. Para lograr los mejores resultados posibles, a los individuos se les colocó un acelerómetro de muñeca para controlar su actividad durante el sueño.
Recuerda el espectáculo iMac de 24″ (2021):
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Además, aquellas personas que utilizan su teléfono antes de acostarse tenían instalada una aplicación especial para realizar análisis más precisos. Específicamente, esta herramienta midió el tiempo total de sueño, la calidad del sueño y cuánto tiempo le tomó a un individuo conciliar el sueño. En cualquier caso, los investigadores no finalizaron la investigación en este punto. A esto siguió la segunda parte, en la que todos los participantes se dividieron en dos grupos. En el primer grupo estaban las personas con una duración media de sueño de más de 7 horas, mientras que en el segundo grupo estaban las que dormían menos de 6 horas diarias. El primer grupo vio ligeras diferencias en la calidad del sueño. Es decir, los usuarios que no usaban teléfono dormían mejor que los usuarios de teléfono, independientemente del turno de noche. En el caso del segundo grupo ya no había diferencia, y daba igual si jugaban con el iPhone antes de acostarse o no, o si tenían activa la citada función.
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adam kos Por tanto, el resultado del estudio es bastante claro. La llamada luz azul es sólo un factor en caso de problemas para conciliar el sueño o para la calidad del sueño. Es importante considerar otras estimulaciones cognitivas y psicológicas. Varios productores de manzanas ya han tenido tiempo de expresar opiniones interesantes sobre los resultados de la investigación. No ven Night Shift como una solución a los problemas mencionados, sino como una gran oportunidad que salva la vista por la noche y hace que mirar la pantalla sea más agradable.
¿Un estudio que anula décadas de estudios (plural) sobre los ritmos circadianos? Bueno, tendría mucho cuidado al descartar investigaciones pasadas tan rápidamente.
Entonces 129 encuestados divididos por tres no es exactamente un estudio, sino más bien una investigación 🙂 En fin, un tema muy interesante que merece una mayor elaboración 🙂