Filip Brož En el acelerado mundo actual, estamos prácticamente constantemente bajo el peso del estrés y una avalancha constante de nueva información. Por ejemplo, considere cuántas veces durante el día recibe una nueva notificación, un mensaje, una gran cantidad de correos electrónicos y mucha otra información en su iPhone o iPad. De la misma manera, siempre tenemos prisa en algún lugar y perseguimos logros no sólo en el trabajo, sino también en nuestra vida personal. Por eso no es de extrañar que unas cuantas personas sufran de depresión, ataques de ansiedad, ataques de pánico, obesidad y, en general, lleven un mal estilo de vida. De todos estos problemas pueden surgir muy fácilmente diversas enfermedades de salud que pueden dejarnos completamente indispuestos o, en el peor de los casos, matarnos. ¿Cómo salir de esto?
Ciertamente existen innumerables soluciones, desde una reorganización completa del estilo de vida y del estilo de vida, pasando por el ejercicio regular, el descanso o la relajación, hasta la medicina alternativa y diversas meditaciones. Otra opción puede ser conectar tecnología científica moderna con tu iPhone o iPad. La empresa estadounidense HeartMath se ocupa de tecnologías innovadoras en el campo de la biorretroalimentación personal, en el que ofrece un sensor de frecuencia cardíaca Lightning Inner Balance especial para dispositivos iOS que se comunican con la aplicación del mismo nombre.
El objetivo principal y el contenido no sólo del sensor en sí, sino también de la aplicación antes mencionada es ayudarle a reducir el estrés diario de una manera sencilla - monitoreando el éxito de las técnicas de respiración mental - y al mismo tiempo desarrollar el equilibrio físico y mental y aumentar la energía personal. Simplemente conecte este sensor (pletismógrafo) al lóbulo de su oreja, inicie la aplicación Inner Balance y entrene utilizando un método comúnmente conocido como biorretroalimentación HRV, es decir, entrenamiento de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
La biorretroalimentación se explica como retroalimentación biológica; es decir, un fenómeno natural para mantener el equilibrio y mejorar el estado fisiológico, mental, emocional y mental. La variabilidad del ritmo cardíaco es un fenómeno fisiológico deseable, que permite al organismo adaptarse a cambios externos e internos, como el estrés, las actividades físicas o mentales, la regeneración y restauración de la fuerza o la curación. Cuanto mayor sea la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), mejor será la salud y el bienestar físico y mental de una persona.
Puede parecer demasiado científico a primera vista, pero no hay nada de qué sorprenderse. En este campo, el Instituto HeartMath ha publicado cientos de diferentes estudios científicos fundamentados sobre el principio de funcionamiento de la VFC y la importancia de la llamada coherencia cardíaca. Todas las investigaciones confirman que el corazón y el cerebro están mutuamente sincrónicos, es decir, que cooperan constantemente entre sí, se comunican intensamente y evalúan juntos todos los acontecimientos de la vida. De ello se deduce que una vez que una persona controla el corazón con la ayuda de la coherencia cardíaca, puede influir significativamente en la actividad del cerebro y, por tanto, en su vida, sus emociones y su estrés.
El mencionado estado de coherencia del corazón necesita ser entrenado constantemente para que forme parte de nuestra vida. En este entrenamiento te ayuda la aplicación Inner Balance, que evalúa objetivamente el estado actual de coherencia cardíaca y la VFC mediante un sensor de frecuencia cardíaca preciso. Tiene una oportunidad única de monitorear el desarrollo de su cooperación corazón-cerebro y la adaptabilidad de su corazón.
Progreso del entrenamiento de coherencia en el iPhone
Puedes entrenar en cualquier momento del día. Todo lo que tienes que hacer es conectar el conector, colocar el sensor en el lóbulo de tu oreja y encender la aplicación Inner Balance. Luego accederá al entorno de la aplicación, donde se lleva a cabo su propia formación. Simplemente presiona el botón Play y ya estás entrenando.
Lo importante es centrarte en entrenar técnicas de respiración mental y tratar de desapegarte de todos los pensamientos y sensaciones que fluyen constantemente hacia tu cerebro. La ayuda más sencilla es controlar todo el curso de la respiración, es decir, una inhalación y exhalación suaves. Si entrenas regularmente la coherencia cardíaca, no necesitas condiciones especiales para mantenerla, pero serás "coherente" durante cualquier situación ordinaria o altamente estresante, después de todo, de la misma manera que el ejército, la policía o los atletas de alto nivel usan esta metodología. .
También puedes cerrar los ojos si lo deseas, pero personalmente encontré más útil observar los efectos complementarios que ofrece la aplicación al principio.
Tienes un total de cuatro modos para elegir, que se diferencian en términos de gráficos. La primera opción es observar un círculo de color con un mandala pulsante en el medio, que se mueve a intervalos regulares, lo que le ayuda a establecer el ritmo respiratorio correcto. De la misma manera, en todos los ambientes ves tres distinciones de color, que indican aproximadamente el nivel de coherencia del corazón en el que te encuentras. Lógicamente, el rojo es malo, el azul es mediocre y el verde es mejor. Lo ideal es que cada persona esté en verde todo el tiempo, lo que indica el valor correcto de coherencia.
El segundo entorno de entrenamiento es muy similar al anterior, solo que en lugar de un círculo de color vemos líneas de colores que se mueven hacia arriba y hacia abajo, que nuevamente quieren indicarte el curso de la inhalación y la exhalación. Para el tercer entorno sólo existe una fotografía ilustrativa, que debería provocar sensaciones agradables. Puedes cambiar fácilmente esta foto y reemplazarla con tu propia foto de tu álbum.
El último modo es también un modo de resultados, donde puedes comprobar cómodamente tu propio ritmo cardíaco y tu coherencia durante el entrenamiento, incluidos otros datos como el tiempo de entrenamiento o la puntuación obtenida. Puedes ver claramente la coherencia y la frecuencia cardíaca mediante gráficos que cambian constantemente según tu estado fisiológico. Por ejemplo, es posible que descubras que un pequeño pensamiento negativo o ver un programa de televisión te impide alcanzar un estado deseable y saludable. Verifiqué varias veces que tan pronto como mi mente divagó en algún lugar durante el entrenamiento y comencé a pensar en algo más que en mi propia respiración, la ola de coherencia inmediatamente disminuyó.
Después de finalizar el entrenamiento, aparece en la pantalla una selección de emoticonos simples, que tienen un carácter informativo en forma de estado de ánimo y cómo te sientes actualmente después del entrenamiento. Posteriormente aparecerán los resultados de todo el entrenamiento. Puedo ver la dificultad que he elegido, el tiempo de entrenamiento, los valores medios de la coherencia individual, ya sea en la zona roja, azul o verde, y sobre todo un gráfico sencillo donde puedo ver exactamente según el tiempo cómo está mi corazón. la coherencia cambió y cuál fue la VFC y el curso de la frecuencia cardíaca. Entonces puedo ver fácilmente cuándo mi corazón y mi cerebro no estaban sincronizados y dónde literalmente perdí el entrenamiento.
Servicio de resultados
Todos los entrenamientos completados se guardan automáticamente en varios lugares. Además del diario de entrenamiento, donde puedo ver todos los procedimientos y estadísticas completas, la aplicación es compatible con el llamado HeartCloud, que puede sincronizarse y comunicarse con todos los dispositivos iOS en los que tengo instalada la aplicación Inner Balance y entreno activamente. Además, puedo ver otras estadísticas gráficas o logros de otros usuarios de todo el mundo que entrenan igual que yo. Por supuesto, a la aplicación no le faltan diversas configuraciones de usuario, tareas de motivación, establecimiento de objetivos personales, desarrollo y ofrecer un completo historial de entrenamiento.
La intensidad con la que entrenas depende sólo de ti. Los estudios indican que el entrenamiento debe realizarse varias veces al día, preferiblemente en periodos regulares al menos tres veces al día, pero sobre todo antes de una situación importante que te importe. O después de una situación en la que no te sientes bien o no te sientes cómodo contigo mismo. En general, Inner Balance es muy intuitivo y, sobre todo, claro. Asimismo, el sensor de frecuencia cardíaca es absolutamente preciso e iguala a los dispositivos comunes que puedes ver en los centros médicos.
La aplicación Inner Balance se puede descargar de forma gratuita en la App Store y puedes comprar el conector que incluye el sensor por 4 coronas. Puede parecer un precio desorbitado y sobreestimado para un conector, pero por otro lado, se trata de una tecnología única que no tiene análogos en nuestro país ni en el mundo. Todo está respaldado por cientos de estudios científicos que demuestran de manera demostrable que el entrenamiento regular de la coherencia puede reducir significativamente el estrés y, en general, mejorar el estilo de vida y hacer nuestra vida más placentera.
desperdiciar dinero en….3 …2..1
¿Alguien sabe dónde comprarlo por favor?
Totalmente estúpido..